A. CALENTAMIENTO
3 rondas:
1:00 Bici
10/10 Banded Dead Bugs
10 Squat con barra
B. Back Squat
5 sets x 5 reps con 3 segundos de pausa en el fondo @2-1 RIR (Reps en reserva)
C. WOD
AMRAP 20
5 Burpees to target (la barra debe quedar a la altura del brazo estirado a un poco más)
5 Shuttle runs (3 ida y 3 vuelta)
10/8 Calorias bici (12/10 cal remo)
A. Calentamiento 10 rondas de 0:30 (5:00 total) 1) Cardio (aumentando el paso cada ronda 2) 3 Inch Worms B.En equipos de 3: 9 Rondas:...
A. Calentamiento 3 rondas: 1 caminata lateral con banda cada lado 0:30 Squat Opener 10 Goblet Squats B. SQUATS Cada 1:00 x 5 rondas...
A. Calentamiento 3 Rondas 1:00 Bici 20 Band Pull Aparts 10 Bench Press con barra B. Bench Press EMOM 26 100 Bench Press @115/75lbs Cardio...
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