Viernes 26 Julio 2024

A1. Movilización General (Antes de la clase)

3 Rondas:

8 Calorias Bici

10 Ground to Overhead con disco

10 Bootstrap Squats

10 Pases con PVC

A. CALENTAMIENTO

2x

1:00 bici o remo

0:20 plancha

10 goblet squats

10/10 press de hombro

B. EMOM 40

Minutos 1-10: 15/12 Cal Remo/Bici

Minutos 11-30:

minuto impar: 10 Hang Squat Clean Thrusters con mancuernas @40/25lbs x lado

minuto par: 10 Situps con peso @40/25lbs

Minutos 31-40: 15/12 Cal Remo/Bici