A. CALENTAMIENTO
3 rondas:
10 Good Mornings con disco o barra
50 Saltos a la cuerda
5 Hang Power Cleans con barra o PVC
B. WOD
4 Rondas:
10 Hang Power Cleans @115/75lbs
20 Box Jump Over + paso abajo @24/20"
400m correr
0:30 descanso obligatorio
TC: 20:00
C. 5 Rondas:
10 Goblet Squats
10 V-ups
A. Calentamiento 3 rondas: 1:00 Cardio 1 caminata lateral con banda cada lado 10 Bootstrap Squats B. SQUATS Cada 1:00 x 5 rondas...
SEMANA 5/8 DESCARGA A. CALENTAMIENTO 2x 10/10 Circulos en la pared 10/10 Press de hombro con una mano 10/10 Scap Pullups B. FUERZA...
SEMANA 6/8 A. CALENTAMIENTO 3 rondas: 1:00 cardio 4 Inch Worms 10 Good Mornings 10 Muscle Snatch con PVC *Pueden usar barra en ronda...
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