Actualizado: 2 may
A. Calentamiento
9-15-21
Calorias Bici
Banded DeadBugs x lado
Goblet Squats
B. Desplantes
5 sets x 12 reps x lado
*Ir subiendo peso cada ronda
C. PRE WOD
2 rondas:
10 Scap Pullups
5/5 toques a hombros
D. AMRAP 12
4 Wall Walks
8 Chest to Bar Pullups
12 Goblet Squats 60/45lbs
A. Calentamiento 10 rondas de 0:30 (5:00 total) 1) Cardio (aumentando el paso cada ronda 2) 3 Inch Worms B.En equipos de 3: 9 Rondas:...
A. Calentamiento 3 rondas: 1 caminata lateral con banda cada lado 0:30 Squat Opener 10 Goblet Squats B. SQUATS Cada 1:00 x 5 rondas...
A. Calentamiento 3 Rondas 1:00 Bici 20 Band Pull Aparts 10 Bench Press con barra B. Bench Press EMOM 26 100 Bench Press @115/75lbs Cardio...
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