A. Calentamiento
3x
0:30/0:30 Banded Pigeon
0:30 Squat Opener
10 Goblet Squats
B. SQUATS
5 sets x 10 reps @3-4 RIR
C. WOD
30-20-10 Step Ups, Mix Grip @20" @35/20lbs
Calorias Remo/Ski
CAP: 15:00
*Mix Grip significa con una mancuerna al lado y la otra en rack frontal (como la shorror squats)
A. Calentamiento 10 rondas de 0:30 (5:00 total) 1) Cardio (aumentando el paso cada ronda 2) 3 Inch Worms B.En equipos de 3: 9 Rondas:...
A. Calentamiento 3 rondas: 1 caminata lateral con banda cada lado 0:30 Squat Opener 10 Goblet Squats B. SQUATS Cada 1:00 x 5 rondas...
A. Calentamiento 3 Rondas 1:00 Bici 20 Band Pull Aparts 10 Bench Press con barra B. Bench Press EMOM 26 100 Bench Press @115/75lbs Cardio...
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