30 may1 Min. de lectura

Viernes 31 Mayo 2024

A. CALENTAMIENTO

2 rondas:

1:00 Bici

10/10 Banded Dead Bugs

0:30/:30 estiramiento front squat con banda

10 Front Squat con barra (si tienen straps agarrarse con straps)

B. Front Squat

5 sets x 5 reps @3-2 RIR (Reps en reserva)

C. WOD prep

10 press de hombro con barra

0:30/0:30 Estiramiento de front rack con banda

10 Thursters con barra

10 Scap Pullups

D. FRAN

21-15-9

Thrusters 95/65lbs

Pullups

CAP: 10:00

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